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又到一年農(nóng)忙時，警惕腰肌勞損來添亂
來源：瑞濟醫(yī)院 發(fā)布時間：2023-06-06
馬上即將迎來一年一度的農(nóng)忙時節(jié)，每年農(nóng)忙后都會有很多腰肌勞損的群眾前來咨詢：
淮安瑞濟醫(yī)院骨科王金華主任介紹到：腰肌勞損，又稱功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎等，實為腰部肌肉及其附著點筋膜或骨膜的慢性損傷性炎癥，是腰痛的常見原因之一。
慢性腰肌勞損主要的原因就是肌肉長期負重不平衡，另外加上創(chuàng)傷的因素，尤其是長期處在潮濕濕冷的生活環(huán)境和工作環(huán)境中，往往會引起常見的腰部疾病。
每當腰疼發(fā)作的時候，往往讓人坐立難安，大家總會感到： 
那么，在農(nóng)忙時，我們該如何做才能預防腰肌勞損呢？
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腰肌勞損究竟是怎么回事？
該如何治療？
又該如何預防？
該如何治療？
又該如何預防？
慢性腰肌勞損主要的原因就是肌肉長期負重不平衡，另外加上創(chuàng)傷的因素，尤其是長期處在潮濕濕冷的生活環(huán)境和工作環(huán)境中，往往會引起常見的腰部疾病。
每當腰疼發(fā)作的時候，往往讓人坐立難安，大家總會感到：
- 腰部酸痛或脹痛，部分刺痛或灼痛。
- 勞累時加重，休息時減輕；適當活動和經(jīng)常改變體位時減輕，活動過度又加重。
- 不能堅持彎腰工作。常被迫時時伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。
- 腰部有壓痛點，多在骶棘肌處，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止點處或腰椎橫突處。
- 腰部外形及活動多無異常，也無明顯腰肌痙攣，少數(shù)患者腰部活動稍受限。
那么，在農(nóng)忙時，我們該如何做才能預防腰肌勞損呢？
- 防止潮濕，寒冷受涼。不要隨意睡在潮濕的地方。根據(jù)氣候的變化，隨時增添衣服，出汗及雨淋之后，要及時更換濕衣或擦干身體。
- 急性腰扭傷應積極治療，安心休息，防止轉成慢性。
- 體育運動或劇烈活動時，要做好準備活動。
- 農(nóng)忙時要經(jīng)常變換體位，糾正不良的工作姿勢，避免彎腰過久，或伏案過低等。
- 防止過勞。腰部作為人體運動的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現(xiàn)腰痛，在各項工作或勞動中注意有勞有逸。
- 使用硬板軟墊床。睡眠是人們生活的重要部分之一。床的合適與否直接影響人的健康，過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度。
- 注意減肥，控制體重。身體過于肥胖，必然給腰部帶來額外負擔，特別是中年人和婦女產(chǎn)后，都是易于發(fā)胖的時期，節(jié)制飲食，加強鍛煉是必要的。
- 保持正確的勞動姿勢，比如背重物時，胸腰稍向前彎，髖膝稍屈，邁步要穩(wěn)，步子不要大。
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